ジメジメ

皆さまこんにちは!

夕方から凄い雨降りですねーそして凄い湿気!(゜_゜)

 

こんな夜はジメジメで寝苦しさを感じてしまいますよね(;_:)

そんな寝苦しさを忘れてサクッと質のいい睡眠に入るには・・・

 

頭皮のマッサージをすると頭の緊張がほぐれるのでシャンプーを

するときは、指の腹でモミモミ頭皮をもんであげてみて下さい♪

 

他にも肩甲骨を動かすことで胸の筋肉の緊張もほぐれて深い呼吸が

出来るようになるんです!

 

女性は特にろっ骨を閉じたり開けたりの胸式呼吸!

横隔膜を上下させる腹式呼吸に変えると心が落ち着いて

スムーズに入眠できやすくなります♪

 

質のイイ眠りをとって気持ちのイイ朝をむかえたいですね(*^_^*)

nicoca komatsu

和香(にこか)盛岡店

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