生理前は体に優しく♪

皆さまこんにちは(*^_^*)

ポカポカ陽気で気持ちの良いお天気♪♪

 

春はまだかまだかと植物たちも

待ち焦がれているようです(*▽*)♪

 

今日は月経前症候群と言われるPMSとホルモンのお話☆

 

女性なら誰しも何らかの不調を生理前に

経験したことがありませんか??

 

頭痛・腰痛・めまい・食欲・イライラ・落ち込み・・・

などなど、数え上げるとその種類は100以上も

あるのではと言われています!!

 

このPMSの原因とされるのが「プロゲステロン」

というホルモンの仕業!!(゜Д゜)

 

そしてプロゲステロンは生理が始まる直前になると

分泌が止まるので、生理が来ると楽に感じるのが

そのせいです!

 

そしてそれが止まると、今度は生理痛の原因となる

ホルモンの「プロスタグランジン」が出て来ます!

 

プロスタグランジンには子宮を収縮させて経血がスムーズに

体外に排出させる重要な役割でもあります(゜Д゜)/

 

ですがあまりにこれが過剰に出過ぎると痛みを強く

する働きもあるので、頭痛や腰痛といった症状を

引き起こしてしまうのです(>_<)

 

このプロスタグランジンの分泌を過剰に

させる原因がまずストレス・冷え・食生活が

主になってきます…!

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ストレスは自律神経を乱し、冷えることで血行が

悪くなりプロスタグランジンを子宮に長く滞らせる

ために痛みが強くなります。

 

そして食!!

生理前は出来るだけ卵や牛乳・乳製品を控えて

植物性のものを摂ることをオススメします♪

もちろん、何気なく食べているスナック菓子や

スイーツの食べ過ぎで悪化している場合も・・・

 

なかなか食から帰るのは難しいですが、

生理前が辛くなったなぁという方は

少しだけ体に優しくしてあげると

体は応えてくれますよ(*▽*)♪

 

nicoca reika

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