良質な油は女性の味方です♪

みなさまおはようございます(^^)

連日お盆休みの方も多いのではないでしょうか??

今日はくるみの写真をとったので、良質な油についてのお話を少し☆☆

 

ナッツ類の脂分が人間の体にいいといわれはじめて、浸透したのはいつのころからですかね~

私の記憶では、ミスユニバースジャパンのプロデュースをなさっていたエリカ・アンギャルさんが印象的ですね。

日本人女性は良質な油分をとっていなく、ダイエットに対する認識がまちがっている!!

とインタビューや記事で何度も目にしました(*^_^*)彼女は健康な美しい体は、心も伴わなければ!という熱い素敵な女性です☆

日本の和食は美容にとってもいいと、評価して下さっていますよ♪

 

では、ナッツ類がもたらす人間への恵みを少しご紹介♪

 

くるみは、健康に良いと今注目を浴びているオメガ3脂肪酸がナッツ類で最も多く含まれています。オメガ3脂肪酸は、細胞膜の構成要素の一つであり、体の調整物質の一つです。動脈硬化を防ぎ、コレステロール値、中性脂肪値を下げ、心臓病、がん、脳溢血・脳卒中、糖尿病、高血圧、肥満など、いわゆる生活習慣病予防に効果を発揮すると報告されています。

 

でも気をつけて頂きたいのは、食塩やオイルでコーティングされたナッツではなく自然本来のままの状態で売られているものを購入してくださいね!!

 

そして食べ方も、そのままでももちろん美味しいですが、サラダのトッピングやデザートにまぜたり、

ハチミツにつけてたべたりとバリエーションも豊富にありますのでぜひぜひお気に入りの食べ方を見つけてみてくださいね(^O^)

 

nicoca haruka

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